Pour certains hommes, l’éjaculation précoce est un véritable problème. Elle peut être source de détresse et entraîner des difficultés relationnelles. Il existe un certain nombre de stratégies et de techniques qui peuvent aider à retarder l’éjaculation.
Dans cet article, nous vous dévoilons 18 façons de retarder votre éjaculation et tenir plus longtemps au lit.
Allez y doucement avec le porno
Les dysfonctionnements érectiles induits par le porno sont réels. Si vous avez du mal à durer aussi longtemps que vous le souhaitez pendant les rapports sexuels, c’est peut-être parce que vous avez l’habitude de terminer beaucoup plus rapidement lorsque vous vous masturbez. Une façon de combattre ce phénomène est d’essayer de rompre le lien entre le sexe et la masturbation en s’abstenant de se masturber pendant une semaine ou deux avant de recommencer à faire l’amour.
Ne pensez pas trop à votre éjaculation
Le fait de s’inquiéter d’éjaculer trop tôt peut en fait provoquer l’éjaculation. Si tu as du mal à ne pas y penser, essaie de te concentrer sur autre chose : le corps de ton partenaire, les sensations que tu ressens, le rythme de ta respiration, etc.
Commencez lentement
Parfois, il suffit de commencer lentement et sensuellement au lieu d’aller directement à la pénétration. Faites un massage à votre partenaire ou passez du temps à vous embrasser et à vous caresser avant de passer à l’acte. Vous constaterez probablement que cela fait durer les choses beaucoup plus longtemps.
Mettez-vous dans le bon état d’esprit
Le sexe ne doit pas être une course à la ligne d’arrivée. Essayez plutôt de vous détendre et de vous concentrer pour profiter de l’expérience avec votre partenaire. Cela peut vous aider à réduire votre niveau d’anxiété et à retarder plus facilement l’éjaculation.
Respirez profondément
Respirer profondément pendant l’acte sexuel peut vous aider à rester calme et à retarder l’éjaculation en réduisant légèrement le niveau d’excitation. Il peut également être utile de se concentrer sur une expiration plus longue que l’inspiration.
Essayez différentes positions…
Certaines positions sexuelles sont plus propices que d’autres à retarder l’éjaculation, comme celles où vous avez moins de contrôle sur le mouvement de poussée (par exemple, être sur le dos plutôt que sur le dessus). Expérimentez différentes positions jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous permet de durer plus longtemps sans sacrifier trop de plaisir pour vous ou votre partenaire.
…Ou différentes techniques
Dans chaque position, il existe différentes techniques qui peuvent également contribuer à faire durer les choses plus longtemps. Par exemple, dans la position du missionnaire, au lieu de faire des mouvements rapides d’entrée et de sortie, essayez plutôt un mouvement de bascule plus lent. Dans toutes les positions, évitez la pénétration superficielle, car elle entraîne généralement un niveau d’excitation plus élevé et une réponse orgasmique plus rapide .
Utilisez les points de pression
Il existe certaines zones de l’anatomie masculine qui, lorsqu’elles sont stimulées, peuvent retarder l’éjaculation en engourdissant quelque peu le pénis ou en détournant les sensations qui mènent trop rapidement à l’orgasme. Les zones les plus remarquables sont généralement situées autour de la base du pénis. Vous ou votre partenaire pouvez stimuler ces zones avec le pouce pendant les rapports sexuels ou les fellations par exemple. Veillez simplement à ne pas exercer une pression trop forte, car cela pourrait entraîner une gêne.
Faites des pauses
Dès que vous vous sentez au bord de l’orgasme, retirez-vous, prenez une pause, puis recommencez quand les deux parties sont prêtes. Cela vous donne à tous les deux une chance de raviver votre énergie et de recommencer avec une vigueur renouvelée et, espérons-le, une puissance durable !
Utilisez un préservatif
Les préservatifs peuvent aider à réduire les sensations et à retarder l’éjaculation. Choisissez un préservatif avec un agent émoussant comme la benzocaïne ou la lidocaïne si vous avez besoin d’une aide supplémentaire.
Parlez-en à votre partenaire
Une communication ouverte avec votre partenaire sur ce qui est agréable et ce qui ne l’est pas est de toute façon essentielle à une bonne relation sexuelle. Cependant, lorsque l’éjaculation précoce est un problème, ces discussions deviennent doublement importantes afin que les deux partenaires sachent quand il faut détourner l’attention d’une zone pendant le rapport pour que les choses progressent sans se défaire prématurément.
Renforcez les muscles de votre plancher pelvien.
L’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour durer plus longtemps au lit est de renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Ce sont les muscles qui contrôlent l’éjaculation, donc en les renforçant, vous serez en mesure de mieux contrôler le moment où vous finissez. Il existe plusieurs façons de renforcer les muscles du plancher pelvien, mais l’une des plus efficaces consiste à faire des exercices de Kegel. Pour faire un exercice de Kegel, il suffit de serrer les muscles que vous utiliseriez pour arrêter d’uriner au milieu du jet pendant 5 à 10 secondes, puis de relâcher. Répétez ce processus 10 à 15 fois par jour pour obtenir de meilleurs résultats.
Changez votre régime alimentaire.
Ce que vous mangez a un impact direct sur la durée de votre vie au lit. Si vous voulez augmenter votre endurance, assurez-vous de manger beaucoup d’aliments sains comme des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres. Évitez également de manger trop de graisses saturées, car cela peut entraîner un taux de cholestérol élevé et une diminution de la circulation sanguine. Une alimentation saine améliorera non seulement vos performances sexuelles, mais aussi votre santé générale.
Réduisez votre stress
Tout type de stress, qu’il soit mental, émotionnel ou physique, peut avoir un impact sur les performances sexuelles. Si l’éjaculation précoce vous préoccupe, essayez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. La réduction du stress améliore non seulement la fonction sexuelle, mais aussi la qualité de vie en général.
Dormez suffisamment
Une bonne nuit de sommeil est importante pour la santé et le bien-être général, mais elle est également essentielle pour la performance sexuelle. Le manque de sommeil peut entraîner de la fatigue et une baisse d’énergie, ce qui peut avoir un impact sur l’endurance dans la chambre à coucher. Assurez-vous de dormir 7 à 8 heures par nuit pour une santé optimale.
Limitez votre consommation d’alcool
L’excès d’alcool peut entraîner des troubles de l’érection et une baisse de la libido. Si l’éjaculation précoce est un problème, limitez votre consommation d’alcool ou abstenez-vous complètement de boire. Une consommation modérée d’alcool ne devrait pas causer de problèmes majeurs, mais il est tout de même important d’être conscient de la façon dont l’alcool affecte la fonction sexuelle.
Arrêtez de fumer
Le tabagisme a été associé à la dysfonction érectile et à d’autres problèmes sexuels. Arrêter de fumer n’améliorera pas seulement la fonction sexuelle mais aussi la santé générale.
Consultez un médecin si l’éjaculation précoce persiste
L’éjaculation précoce est souvent causée par des facteurs psychologiques comme l’anxiété ou le stress. Cependant, dans certains cas, une maladie sous-jacente peut être à l’origine de l’éjaculation prématurée. Si les méthodes d’auto-assistance ne fonctionnent pas ou si l’éjaculation précoce persiste, prenez rendez-vous avec un médecin ou un urologue. Ils peuvent effectuer des tests pour exclure toute cause médicale sous-jacente et proposer des options de traitement si nécessaire .
Conclusion
Si l’érection est un problème qui affecte votre vie de manière négative, essayez quelques-uns de ces conseils – mais n’oubliez pas que tout le monde est différent et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre – expérimentez jusqu’à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux pour les deux partenaires concernés ! Mais le plus important : n’oubliez pas de vous amuser en le faisant !
